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宣城市区又发生一起锻炼者猝亡事件

发布时间:2021-01-08 18:17:25 阅读: 来源:组合聚醚厂家

中安在线讯 据中国宣城网报道, 5月30日清晨,在市区宛陵湖公园旁又发生一起锻炼者倒地猝亡的事情,去世者年仅48岁。就在5月17日,才发生过一起夜练者猝亡的事,逝者也年仅45岁。两位意外身亡者都正值中年,令人痛心。晨晚运动应该如何去做才是最正确的呢?记者采访多位运动达人和专家,一探正确的运动方法。

医生建议:跑前适量进食,日出之后出门

中医王雪琴告诉记者,中老年人因生理原因,睡眠时间较短,所以很多中老年人一般都起床比较早,他们多会选择晨练,但是,早起健身晨练也是要注意方法的,不然也会带来一些危害。

据王医生介绍,晨练健身前最好先吃一些东西,不要在空腹或饱腹下锻炼,最好是能至半饱后稍事休息再到户外进行晨练,这样对身体才比较好。晨练不要太早,太早的话空气中的二氧化碳还没被吸收完。最好是等太阳出来后,绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。

职业选手:注意四个要素,正确进行运动

冯源是我市专业长跑选手,多年的专业系统训练让他对晨晚运动有着丰富的经验。冯源介绍说,第一个要选择好晨运时间,夏季最好是在5:30到6:00以后,晨练一般是在餐前(老年人可适当吃些东西),有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下,不要晨练。二是选择好晨练地点,晨练地点要选在绿化比较好的地方。三是晨练时着装要适当,早晨的气温相对较冷,不能穿的过少,锻炼后注意不要着凉。四是晨练运动量要适当。晨练时间不宜太长,30分钟最好。运动量不一定得过大,随着晨练时间的积累延长,循序渐进。晨练锻炼的强度力度要适宜,要不然会影响自己一天的生活质量,锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松,心情比较愉快为参考。早晨不宜进行剧烈的运动。(记者汪鸣)

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