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练习瑜伽到底真的可以减肥吗

发布时间:2019-11-22 17:43:45 阅读: 来源:组合聚醚厂家

如今到处都是减肥的方法,而且大街小巷里也是减肥的各种各样的广告,然而有些是比较好的方法,但是很多的只是表面减肥,还可能伤害到大家的身体,因此大家在选择减肥方法的时候一定要小心谨慎,有的人听说瑜伽可以减肥,那么练习瑜伽真的可以减肥吗?相信这也是广大人们迫切想要知道的,下面就介绍练习瑜伽减不减肥的知识,但愿能帮到正在减肥的朋友。

l 消耗热量

瑜伽有很多的体位变化姿势,由姿势配合深长的呼吸,由呼吸达到静心。练习时,首先强调的时每一个姿势必须做到练习者个人的极限,且使姿势保持2~3次深呼吸的时间。人体在完成每一个非常规体位或姿势保持状态时,都会消耗一定量的热量。

所以有人说:认真练习一场瑜伽,所消耗的热量相当于打了一场网球。所不同的是,打网球之后伴随而来的是饥饿感,瑜伽练习后神清气爽,没有补充食物的生理、心理要求。

2 调整内分泌

交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡,内分泌出现紊乱,新陈代谢发生障碍,可以让人不断进食而没有饱胀感,如此下去身体必然会增重。瑜伽可以调整自主神经的失衡,这主要通过深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的。深长且完全的呼气,可以恢复副交感神经的功能,对食欲兴奋产生抑制作用,使人的饥饿感与饱胀感和谐,进食需求与热量需求相一致。

此外,瑜伽的大量练习姿势是用来纠正驼背、脊柱弯曲的,在校正脊柱位置的同时,其实也“理顺”了神经的走道,不知不觉中调整了自主神经,使练习者过盛的食欲消失,而不需要刻意节食就能轻松瘦身。

3 引导膳食取向

瑜伽还可以培养练习者良好的膳食取向,所以有人说,瑜伽会告诉你应该吃什么。比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时,练习者会发现:如果动物脂肪等高热量食物摄取过多(血液呈酸性),关节韧带就会酸痛,不能很好完成动作。反之,以蔬菜水果为主的饮食(碱性食物),能使关节疼痛减轻。所以,一个人如果喜欢上了瑜伽,便会逐步偏向选择蔬菜水果等食物,从而使自己的膳食既营养丰富又热量较低。久而久之,成为良好的生活习惯,瘦身之后体重不会反弹。

如今减肥已不是一个小小的话题,而是成为一种常见且人们比较关注的问题之一,但是面对这么多种的减肥方法却不知道该如何选择,那么练习瑜伽真的可以减肥吗,上面就是对这个问题的具体介绍,但愿能很好的帮到大家,在采用瑜伽加肥的时候可以先了解下上面介绍到的常识。

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